Hvis du overvejer at lægge din livsstil om, kan du roligt læse med her. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du kan nå dine mål med en ny sund livsstil. Det er aldrig for sent at gøre en forskel for sig selv. Derfor får du nu her startskuddet, så du kan komme godt i gang.
Sådan når du dine mål
Der findes en lang række opskrifter på, hvordan du kan nå dine mål, og en masse virksomheder, som gerne suger en masse penge ud af dig for at hjælpe dig med at nå dine mål. Vi mener ikke, at man skal betale for en bedre og sundere livsstil. Derfor har vi lavet denne guide til dig ganske gratis.
Som noget af det første, skal du fortælle dig selv, hvad du gerne vil nå af mål. Det kan for eksempelvis være, at du gerne vil tabe dig 20 kg. Når du har sat dit mål, skal du skrive det ned på et stykke papir og hænge det, hvor du ofte vil se det. Det kan være på køleskabet eller i bilen. Som du nok har erfaret før, så kan man ikke bare tabe 20 kg på en uge. Derfor skal vi nu dele det mål op i overkommelige bidder. Gaber man over for stor en mundfuld, vil der være meget stor risiko for at give op, da det hele virker meget uoverskueligt. Det kan vi ikke have. Vi tror på, at du kan klare den hele vejen.
Næste trin er at gøre dine mål offentlige. Tal med din familie og venner om, hvad du ønsker at nå frem til. Når man gør sine mål offentlige har man pludselig andre folk som hænger én op på det man siger og stræber efter. Det er en usædvanlig god motivationsfaktor.
Sådan motiverer du dig selv
Når nu vi taler om motivationsfaktorer, så er der en række ting som du kan gøre, for at blive motiveret til at nå dine delmål og slutmål.
Det er yderst vigtigt at du lærer at anerkende de små skridt på vejen. Værdsæt allerede nu, at du rent faktisk er i gang med at gøre en forskel. Den lille tanke vil pumpe dopamin rundt i hovedet, hvilke giver de kendte lykkefølelse. Som mennesker er vi afhængige af dopamin, og det er derfor en god måde at motivere én selv på ved at booste dopaminniveauet.
En anden god motivationsfaktor er at tage et stykke papir og skriv de ting ned, der vil opstå, hvis ikke du når dine mål. Ved siden af dette, skal du så skrive, hvad der kan opstå, når du når dine mål. Vi mennesker er indrettet på en måde, så vi underbevidst vil gøre en større indsats for at undgå smerte end at opnå nydelse. Det lyder underligt, men det vi frygter, giver os større motivation at undgå, end noget vi ser, vil være til gavn.
Du skal også øve dig på at blive god til at fange dig selv i, hvornår du laver overspringshandlinger i stedet for at gjort dagen gøremål. Tager du dig selv i at lave overspringshandlinger, skal du omgående ændre dit fokus. Hvis ikke du lige i dag gider at tage på den løbetur som du har lovet dig selv, kan du i det mindste tage dit løbetøj på. På den måde ”snyder” du dig selv i en positiv retning. Når du så har løbetøj på, er næsten skridt at komme ud ad døren, og i gang med en god løbetur.
Vi håber, at du har fået noget positivt ud af denne artikel og, at du nu har fået endnu mere blod på tanden for at nå dine mål. Vi ønsker dig al held og lykke.
Læs også vores artikel: En meditativ livsstil begrænser angst og stress.