En meditativ livsstil begrænser angst og stress

Det er så sandt som det er sagt. Døjer du eller lider du af stress og angst bør du læse med her. I denne artikel giver vi dig nogle gode råd til, hvordan du kan få ro i sindet og føle dig fuldendt. Det kræver ofte lang tid at få et optimalt sind, så derfor må du ikke opfatte denne artikel som en opskrift på en kur, men hellere se den som nogle gode sunde retningslinjer du kan følge for at begrænse angst og stress.

Dette bør du gøre i hverdagen for at opretholde et sundt sind

En organiseret hverdag giver samtidig også et mere organiseret sind. Folk der lider har angst lever i fremtiden og folk der lider af depression lever i fortiden og stress er kaos i nutiden. Derfor bør du overveje at lave en logbog over din dag, så du kan følge med i, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør. På den måde kan du hjælpe dig selv til at få en mere organiseret hverdag med mindre stress. Hvis du heller ikke har forsøgt dig med at bruge en kalender, som gør din dag mere visuel og overskuelige for dig, så er det bestemt også noget du bør over at gøre.

Ved at implementere disse ting i din hverdag, vil med sikkerhed gøre en forskel for dig, og du vil inden længe kunne mærke en positiv fremgang.

Når man arbejder med angst og stress, er det vigtigt at anerkende, at man har det. Det er vanskeligt at forbedre noget som man ikke vil indse. Derfor er første skridt at være ærlig over for dig selv, så du kan gøre en forskel for dig selv og dit sind.

Læs også vores artikel: Rejser til Bali er lykken.

Sådan kan du arbejde med din angst

Angst er lidt noget underligt noget, fordi det er udelukkende ting som vi forestiller os inde i vores hoveder. Når man lider af angst, lever man i fremtiden. Det vil altså sige, hvis du lider af angst, vil dit fokus være på noget som ligger ude og fremtiden, og ikke noget der foregår her og nu. Desværre kan man ikke rigtig forudse fremtiden, men man kan gøre sit bedste for at fremtiden bliver som man ønsker den.

Du skal først og fremmest iagttage, hvad der trigger angsten. Skriv ned hver gang du oplever ubehag eller får et angstanfald. Ved at gøre dette, får du et klart overblik over, hvornår og hvor det sker. Lav også gerne en sektion der hvor du skriver ned med følelserne. Hvordan føles det inden i, og hvad trigger de følelser. Hvad får følelserne dig til at føle? Du skal dermed tilgå det på et metaniveau. Metaniveau betyder, at du i dette tilfælde analyser dine følelser, og hvorfor du får de følelser. På den måde får du et meget bedre indblik i, hvad der foregår oppe i hovedet og inde i kroppen.

Når du har gjort de ovenstående ting, skal du først og fremmest give dig selv en kæmpe ros for at have fuldført disse ting. De små ting, kan nemlig godt være uoverskuelige, hvis man har nogle udfordringerne i dagligdagen.

Sådan anvendes det du har lært

Vi håber, at du er med så langt, så du kan gå videre til det næste. Det sidste som vi vil introducere for dig i denne artikel er, hvordan du så kan arbejde med angsten og få det bedre i hverdagen.
Vores hjerner kan ikke kende forskel på virkelighed og fiktion. Derfor skal du prøve at fokusere på de situationer som trigger din angst, og forestil dig dem, som du gerne vil have, at de skal forløbe. Det er lettere sagt en gjort, så du bør derfor give dig god tid til det.
Derefter skal du i små skridt eksponere dig selv for disse situationer stille og roligt, så du har mulighed for at bakke ud igen. Tag gerne en med under armen som du føler dig tryg ved og på den måde vil du faktisk kunne komme over din angst over for den specifikke ting som trigger dig.

Husk, at disse ting tager tid at mestre, så vi understreger igen, at du bør give dig selv rigtig god tid til det.

Vi ønsker dig al held og lykke med det hele, så du kan få ro i sindet og en god og sund hverdag.