En god nattesøvn er vigtig for os alle. Det er i sengen, vi genoplader, og bliver klar til næste dags udfordringer. Er vi ikke friske når vi vågner, kan selv den bedste af os køre træt allerede inden dagens tredje kop kaffe.
En god nats søvn er vejen til sunshed
Søvn skaber sundhed, og sundhed betyder meget for at vi kan trives. En bedre søvn i en ny seng kan være nøglen til en god livsstil.
Søvnen halser bagefter
Mange af os oplever stress i hverdagen og en hel del mennesker klager over dårlig søvnkvalitet. Det er nemlig blandt andet vores soverutiner, der lider under vores travle liv. Det er som om, at alt skal gå hurtigere og hurtigere, og vi har svært ved at følge med. En dyb søvn er afgørende for at fungere og forskningen viser, at der sker en lang række processer i kroppen, når vi sover godt. Hjernen udrenser en masse af det, vi ikke har brug for længere. Den er så at sige på ”pause” og genstarter næste morgen, så du vågner med et frisk hoved og sind.
Sådan kan du se, om du sover godt
For at kunne nå alt det i livet, der er vigtigt for dig, er der en række punkter igennem dagen du med fordel kan holde øje med. Vidste du for eksempel, at du kan aflæse på din krop og dit humør, om du har den rigtige seng? Her er der samlet fem indikatorer, der kan fortælle dig, hvad du skal lægge mærke til, efter du har været en tur i drømmeland – eller blot efter en lur, for den sags skyld:
1. Din krop er i zen
Når du vælger en ny seng, der egner sig bedst til din krop, vågner du hverken med muskelspændinger, hovedpine eller ondt i ryg eller nakke. At investere i en seng og madras, som passer lige præcis din krop, er fundamentalt for at du ligger komfortabelt. En afslappet krop er en sund krop!
2. Du har energi og overskud i hverdagen
Noget af det, der kan få os til at føle os flade i løbet af dagen, er manglende hvile eller en god kvalitetssøvn. Har du genopladet batterierne, kan du gøre alt det, der betyder noget for dig og dine nærmeste.
3. Du har ikke brug for kaffe som dit fix
Er det allerede kop nummer 2, 3, 4 eller endda 5? Det er efterhånden lidt en slidt kliché, at mange danskere drikker rigtig meget kaffe for at have energi nok til hele dagen. Vågner man veludhvilet, behøves der ikke tankes op med benzin undervejs. Energien kommer dermed indefra og du kan nøjes med at nyde din dyre to-go-kaffe i stedet for udelukkende at bruge den som brændstof til overlevelse.
4. Din tålmodighed og humør er i top
En sund livsstil og en fornuftig døgnrytme kan blandt andet mærkes ved, at du føler dig tilfreds og glad. Det påvirker dig derfor ikke så meget, hvis der er en, der kommer med en dum bemærkning ovre i supermarkedet i køen. Livet virker generelt lettere og mere ligetil, når du har fået nok med ro og hvile.
5. Du bruger ikke lang tid på at vågne om morgenen
Bruger du også lige snooze-knappen en ekstra gang for meget? Så er det vidst på tide at give den en pause, for det behøver du slet ikke, når du prioriterer dine (minimum) 8 timer på langs. Har du haft en god nattesøvn, vil du ofte føle dig let og klar i hovedet.
Husk at have udstyret i orden
Hvis du vil sove godt eller ligefrem fantastisk, så skal “udstyret” være i orden. På samme måde som det ikke er sundt for dine fødder at løbe i udtrådte løbesko, skal du huske at have en ordentlig seng. Selvom du måske ikke har råd til en Hästens seng, kan mindre også gøre det. Det vigtige er ikke, hvad sengen har kostet med, om du ligger godt i den. IKEA, Drømmeland eller Hästens senge – bare du ligger godt og sundt.
Sov godt!