Der findes mange måder at holde ferie på: Backpacking, charterferie eller skiferie rejse på alle tænkelige tidspunkter af året. Især når man er uden børn er mulighederne mange.
Formålet med vores ferie kan være forskelligt, alt efter hvem man er. Er man ikke til badeferie, kan man opleve fjerne afkroge af verden, udfylde sin bucketlist eller noget helt tredje.
Man kan også udforske og udfordre sig selv. Yoga retreats, hvor man kan opleve at styrke krop og sindet i fællesskab med andre, er blevet en yderst populær ferieform. Her bliver det en åndelig afslapning i fællesskab gennem kroppen.
Balance i sind og krop
Yoga er en gammel filosofi og tradition, som handler om at skabe balance i sind og krop. Er hjernen og kroppen på overarbejde i en stresset hverdag, og filosofien er , at de mange stræk og stillinger kunne afhjælpe disse sener. Det er ikke helt forkert at sige, at yogaen nærmest er en livsstil i sig selv, hvor man regelmæssigt kommer i kontakt med sig selv. Træningsformen er efterhånden blevet meget populær iblandt os og af samme grund udbydes yogahold forskellige steder, hvor man kan mødes med andre og dele sin begejstring. Er økonomien i orden, er det faktisk muligt at tage på yogaophold, hvor du sammen med ligesindede undervises af en yogainstruktør.
Vi samlet de fire bedste yogadestinationer til dig, som du med sikkerhed får noget ud af.
Fire fantastiske destinationer til et yoga retreat
Guddommelige Bali
Er man til luksuriøs og den ultimative selvforkælelse, skal man gøre sig selv den tjeneste at rejse til Bali. Velvære, ro og afslapning i smukke omgivelser med tonerne af junglelyde og med udsyn til palmetræer, rismarker og nogle steder bjerge. Naturen er overalt i Bali og derfor er øen det oplagte valg. Det er yogaopholdets svar på en solferie – med masser af grønne områder og varme.
Autentiske Indien
Landet og hjemstedet for yogaen, hvor du kan være sikker på at få den bedste behandling. Yoga kommer oprindeligt fra sanskrit og betyder ’union’, at forbinde og forene krop, sind og ånd. I Indien kan du være sikker på at få en autentisk og god oplevelse.
Sunde Sri Lanka
Er man til luksus ligesom på Bali kan man også overveje at tage til Sri Lanka. På den sydasiatiske østat er der nemlig mulighed for solbadning og almindelig badning i havet og så kan du fordybe dig i den ayurvediske livsstil, som fokuserer meget på sund kost og lækre behandlinger.
Hyggelige Sverige
Til dig, der er mindre vovet, men som gerne vil snuse til et yoga retreat. Sverige har rigtig mange storslåede skove, søer og vild natur, som indbyder til ro, hygge og nærvær. Nogle af dem, der udbyder disse retreats holder dem om vinteren, hvor der også er mulighed for saunagus og vinterbadning. Derudover kan et ophold i Sverige nogle steder tilbyde at sove i hytter, så man rigtigt kommer tæt på vildmarkslivet.
Yoga med natur og fællesskab
Er man på en rejse sammen med andre, der er ligeså nysgerrige på at opleve, hvad yogaen kan, er der skabt et rum for hygge, nærvær og fællesskab. Undersøgelser viser, at naturoplevelser modvirker stress og fremmer læring. Naturen kan desuden skabe rammer for at koble af og være et skjold mod den ydre verden og forventninger. Hjernen får en pause, hvor vi kan tillade vores sanser at gå på opdagelse. På et yoga retreat er der derfor tid til fordybelse og ro. Vores indlæringsevne og opmærksomhed bliver skærpet, så derfor kan man godt tale for at lære sin yoga i æstetisk smukke, naturlige omgivelser. Man kan opleve naturen sammen og på den måde udvikle sunde og varige venskaber og relationer, der vil side i kroppen længe efter, man er kommet hjem. Forhåbentligt mere afslappet og glad.
Forbered din rejse med yogastillinger
Inden du begiver dig ud på et yoga retreat er det vigtigt at vide, hvad du går ind til. Det er for eksempel vigtigt at have en god yogamåtte inden du rejser. Herunder har vi samlet en række yogastillinger så du har en nogenlunde idé om, hvordan du skal lave dem og hvad de kræver.
1. Child’s pose (Balasana)
Denne stilling er god at starte med, da den forbereder kroppen blidt på de øvelser den skal ud i senere. Først sætter du dig på knæene og så bøjer du din overkrop helt forover. Hvis du er fleksibel nok kan du lægge din pande mod gulvet og strække armene frem uden at overanstrenge dig. Stillingen kan bruges til at tage en pause mellem de andre øvelser.
2. Cow and cat pose (Bitilasana og Marjaryasana)
En to-i-én-stilling, hvor man typisk begynder øvelsen med at stille sig på alle fire med både arme og ben cirka i lige linje med hofterne. Man svajer i ryggen og kigger ligefrem, mens man tager en dyb vejrtrækning. Dernæst skyder man ryggen op – man runder sig lige som en kat, hvorefter man ånder ud. Øvelsen er god til at spænde af i lænden og man opvarmer ryggen til yoga.
3. Downward-facing dog (Adho Mukha Svanasana)
Er man ikke varm i kroppen endnu, kan man lave Downward-facing dog. Du sætter dine hænder i gulvet og strækker dine ben tilbage som om du skulle til at lave planken. Man skal derefter langsomt tage hovedet ned mod gulvet, mellem arme og ben. Numsen skal bagud og samtidig op, så man ender med at stå i et omvendt ’V’. Stillingen er ret avanceret og derfor mest til de øvede, men den bidrager med et godt stræk af skuldrene, lår og så gør den også både arme og ben stærke.
4. Corpse pose (Shavasana)
Når man er kommet igennem en hel yoga-time har man som oftest brug for at give slip, slappe af og restituere – både fysisk og mentalt. Derfor kan Shavasana laves i slutningen af en session. Du skal egentlig blot lægge dig på ryggen med arme og ben ud spredt ud til siderne og lukke øjnene. Hvis det føles behageligt kan du eventuelt have håndfladerne vendt opad. Formålet er at mærke energien i kroppen og blot være til stede.
Vi håber, at du fik noget ud af at læse artiklen. Yoga behøver ikke nødvendigvis at være svært eller hårdt for at det gavner. Er man sammen med andre på et retreat, kan det blive en del nemmere. Man lærer, mens man lever. Så næste gang du skal ud og rejse, så overvej om du skulle kombinere det med lidt yoga og fællesskab. God rejselyst!